저는 요즘 건강을 위해 물을 많이 마시려고 노력하고 있습니다! 우리가 에너지를 내고, 노폐물을 배출하기 위해 물을 하루에 1.5~2L 정도 마셔야 합니다. 하지만 밍밍한 물만 계속 마시자니 너무 질리고 맛도 없어 물 대신 마실 수 있는 차는 무엇이 있을까 궁금해 그 종류에 대해 알아보았습니다🫶🏻
물 대용 차(수분 보충 차)
1) 곡물차
ex) 보리차, 현미차, 메밀차
이와 같은 곡물차들은 항암 효과가 있어 암 예방에 좋고, 혈액순환과 변비에도 도움이 됩니다. 또한 한국인들 입맛에 잘 맞춰져있다 보니 부담 없이 물 대신 마실 수 있을 것입니다.
2) 히비스커스차, 캐모마일차, 루이보스차
허브차 중에서도 물 대신 마실 수 있는 차가 있습니다. 그것들 중 카페인이 없는 히비스커스, 캐모마일, 루이보스는 물 대용으로도 마실 수 있습니다. 히비스커스는 신진대사를 원활하게 해 주며 지방분해 효과와 눈 건강에서 도움을 줍니다. 캐모마일과 루이보스는 숙면에 도움도 주며 항산화 효과, 면역력에 도움을 줍니다.
물 대신 마실 수 없는 차
1) 옥수수수염차, 우엉차
옥수수수염차는 부종제거와 고혈압에 좋지만, 과다 복용 시 이뇨작용으로 인해 탈수증상을 일으킬 수 있습니다.
2) 녹차, 홍차, 둥굴레 차
녹차는 항산화와 지방분해 효과로 다이어터들이 많이 찾는 차이지만, 녹차와 홍차, 둥굴레차에는 카페인이 함유되어 이뇨작용으로 인해 과하게 섭취할 경우 체내 수분이 반대로 배출시킵니다. 둥굴레 차는 신진대사를 원활히 해주고, 피로해소 효과도 좋지만, 위 기능이 약한 분들은 설사를 유발할 수도 있습니다.
3) 헛개나무 차, 결명자 차
이뇨 작용을 도우며 항균 효과로 피로 해소에 도움을 주지만, 많이 마실 경우 몸이 찬 사람들은 설사, 복통을 유발한다고 합니다. 또한 결명자 차는 약재로도 쓰이지만 너무 많이 섭취하게 된다면 독성을 띌 수 있어 물 대용으로는 적절하지 않습니다.
따뜻한 차로 수분 보충도 하고 추운 겨울 따뜻하게 채워보세요🍵